Техника безопасности при выполнении упражнений на растяжку

Упражнения на растяжку сделают ваше тело более гибким и выносливым. Также стретчинг способствует укреплению мышц. Занятия по растяжке в Москве https://marte.ru/dance_styles/19/ предлагают множество специальных студий. Во время урока очень важно соблюдать правила безопасности, чтобы упражнения принесли вам только пользу и приятные эмоции.

Правила выполнения упражнений

Нельзя начинать занятие по стретчингу без предварительной разминки. Также не стоит резко и сильно тянуться в самом начале тренировки. Правильнее всего делать это постепенно, усиливая амплитуду движений. Если во время выполнения упражнения вы почувствовали сильную боль, стоит уменьшить амплитуду. Терпеть и выполнять упражнения, причиняющие дискомфорт, через силу не нужно. Это может привести к травмам.

Во время выполнения упражнений следите за дыханием. Не стоит задерживать дыхание. От отсутствия кислорода может закружится голова, а также замедлиться восстановление мышц после тренировки. Дышите спокойно и глубоко.

Все упражнения выполняйте плавно. Не стоит делать резких движений. Так можно получить травму и испытать болезненные ощущения.

Упражнения стоит выполнять на специальном коврике. Если вы занимаетесь с инструктором, то старайтесь следовать всем его рекомендациям по технике выполнения упражнений. В том случае, если вы занимаетесь в группе, расположитесь так, чтобы не мешать другим занимающимся. Перед началом тренировки убедитесь, что вы находитесь на достаточном расстоянии и, например, при выполнении маха ногой не заденете друг друга. При соблюдении этих простых правил растяжка принесёт максимум пользы и положительных эмоций.